czy mozna

[...] jeśli oprócz treningów trzymasz porządnie jedzenie, wysypiasz się i jeszcze dbasz o podstawy jak witaminy/minerały kwasy tłuszczowe i ewentualnie suplementy jak bcaa czy kreatyna, to nie widzę możliwości by nie dać rady zrobić treningu dzień po dniu, tym bardziej że mówimy o FBW a nie o splicie, który jest nieporównywalnie cięższy. Nie [...]

Siemanko, czy na masie można spokojnie jeść 0,5kg mięsa dziennie?

Czy ćwiczenia można mieszać np . mamy wykonać 3 serie danego ćwiczenia, robimy jedną, przechodzimy do innego ćwiczenia, a później wracamy do pierwszego

Zależy na czym jesteś bo jeżeli na redukcji to trochę ni jak się ma i nie praktykował bym tego często wiadomo raz na jakiś czas to ok dorzucisz potem aero i git ,a na masie można sobie częściej na takie rzeczy pozwolić , co do tego typu fast foodów to chyba najlepej wychodzi jakiś kebab/tortilla z nagetsami kurczaka czy coś ja jak mam jeść takie [...]

Co sadzicie o slodziku? Lepszy jest od cukru lub miodu ? Czy raczej nie i można go używać ile się chcę ?

Zaznaczyłam "Umiarkowana aktywność", bo nie wiem czy mój trening w domowych warunkach można podciągnąć pod "dużą aktywność" :D. Mało? Więc czemu inni (o takim samym wzroście i wadzę) mają poniżej 2000kcal?

Można dorzucić do diety orzechy laskowe? Czy lepiej jakies inne polecacie?

aha to nie jest ona konieczna ? ale brakuje mi tłuszczy i raczej będę ją stosować to ile można jej dziennie przyjmować 10/15/20g? czy nie ma jako takich ograniczeń ?

Przygotowuje się do zawodów, dlatego pytam, jak najlepiej poprawić kondycje? Czy przysiady lub/i wspięcia na palcach można zastąpić bieganiem na świeżym powietrzu?

no jw dream ja tam nie robię tak jak oni ale można dywagować nad słusznością ich diety ,ale co jak co to formy złej nie mają na pewno lepszą niż ja czy ty ;-)

Panowie, mam pytanko. Ma jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej lub ogólne zdrowie jedzenie dużych posiłków na raz? Chodzi mi o takie >1500kcal. Można tak jeść czy lepiej rozłożyć to na mniejsze w całym dniu??

Panowie, mam pytanko. Ma jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej lub ogólne zdrowie jedzenie dużych posiłków na raz? Chodzi mi o takie >1500kcal. Można tak jeść czy lepiej rozłożyć to na mniejsze w całym dniu?? Lepiej rozłożyć na mniejsze ze względu choćby na to, że Twój organizm nie przyswoi białka z posiłku, na który przypadają mniejsze 3 [...]

Witam, mozna wprowadzic lekka redukcje w wieku 16 prawie 17 wlasciwie lat? Czy to za wczesnie?

Można szamać jajka po treningu ? czy to raczej zły wybór?

Białko po/przed treningiem można z mlekiem, czy koniecznie z wodą?

ile w ciągu mieś można przytyć ? chodzi mi że jestem teraz na masie i jeśli w ciągu mieś przytyje 5kg to dużo czy nie ... żeby nie nabierać tłuszczu

Tego piękna nie można rozumieć dosłownie, bo zaraz ktoś napisze o złamanej nodze Silvy czy innych przypadkach. To wszystkie zmiany, przetasowania, cała otoczaka, emocje, walki, itd...

[...] bramkarze @3 up jak już nawiązujesz do Fedora to u Andersona też nie brakuje gości co nie powinni nawet stać na przeciwko niego w octagonie jak Irvin,Cote,Bonnar,Leites czy Lutter no niekoniecznie,bo moze w ich przypadku nowysupermega trening przekrojowy nie dalby tych samych supermegaefektow ;-) zreszta to jakas abstrakcja,chodzilo mi [...]

Przecież wpisując w googla odpowiednie frazy można znaleźć od groma takich przypadków w Muay Thai. :P Piszczele utwardzone, hartowane odpuszczone czy nawęglane, %-) - jak się uderzy pod takim kątem, że noga zastawiająca nie ma jak się ruszyć, w grubą część piszczela, to coś musi ustąpić. I będzie to noga kopiąca, bo nie ma nic innego. W niższych [...]

[...] co Silvie jakby kopnął identycznie wraz z identyczną siłą.. przecież tu nie można rozmawiać o masie mieśniowej itp skoro nad piszczelem tej masy mięśniowej praktycznie nie ma, co innego ciosy w korpus czy w udo itp. Tzn kości mogą być grubsze itp. ale nie ma co rozmyślać tego, Weidman go zablokował, Anderson wyk***ił naprawdę mocno i się stało.